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阿爾山 阿爾山飲品

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飲水與健康

巧妙喝水——打敗各種疾病

一、色斑怎么喝:清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

二、肥胖怎么喝:餐后半小時喝一些水

有些MM有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

三、感冒怎么喝:要喝比平時更多的水

每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候,人體出于自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利于體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

四、咳嗽怎么喝:多喝熱水

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

五、胃疼怎么喝:喝粥“水養護”

胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分,還還能有有效地潤滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質,并順利地把它們帶出體外。

六、失眠怎么喝:熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中,溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。而值得一提的是:水對于身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

七、便秘怎么喝:大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因,日常多飲水。后者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞咽動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產生小便。

八、煩躁怎么喝:高頻率喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯系,有一種物質是聯系二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

九、惡心怎么喝:用鹽水催吐

出現惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。另外,治療嚴重嘔吐后的脫水的情況,淡鹽水也是很好的補充水液,可以緩解患者虛弱的狀態

十、心臟病怎么喝:睡前一杯水

如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時,由于出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!

十一、發熱怎么喝:間斷性、小口補水為宜

我們這里說的發熱,是說當你劇烈運動后,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,使之供給體能,散放熱量,調節體溫,增加耐力。但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案??。

解惑:每天8杯水怎么算精確?

有的人說每天要喝6杯水,有人說是8杯,也有人認為多些也無妨,建議每天喝到10杯水。本來說喝多少杯水,以杯為單位是為了讓大家更好理解,但實際上更讓人難以掌握,因為:1、沒有標準杯,一杯究竟應該是多少毫升,在多數人使用的杯中,大小都不是一致的;2、應該喝多少水的依據是什么?不能僅僅依靠口渴與否或者喝水到飽來判斷是否滿足身體需要吧?其實,如果以杯為標準,每一杯的標準量應該是250毫升,那么每天8杯水就是指2000毫升。

如果要準確的計算身體對水的實際需要量,那么應取決于每天身體利用能量的多少。成年人每產生1千卡的熱量就能消耗1~1.5毫升的水,也就是說每1000千卡熱量需要耗1-1.5升的水。但又如何知道個人每天的熱量消耗量呢?

有一簡單的計算方法,按身高、體重和活動量來計算。如身高175厘米的男性,辦公室工作(輕體力勞動),體重正常,那么此人每天的能量消耗為:(175~105)×30=2100千卡,即其每天需要消耗的水量為2100~3150毫升,也就是需要8-12杯水。除了飲水量外,每餐的食物和加餐的水果等可產生一定量的水分,所以,此人每天保持飲用10杯水左右是安全的。如果在工作之外有其他活動,身體會丟失更多的水分,那么此人可按10杯水的基礎,參照增加活動的強度和持續時間,每小時增加1~3杯水。

為了知道喝水是否足夠,可檢查尿液(這比判斷是否缺水更好),尿液變得清澈則表明水喝夠了。另一種方法則可在劇烈的體育運動后稱體重,每減輕0.5千克的體重,用2杯的飲料補充。

健康飲水小測試

身體缺水的10大信號---你了解嗎?


1.口腔干燥,舌頭腫脹。

身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口干和舌頭輕微腫脹,所以夏季要及時喝水。

2.小便深黃色。

隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

3.便秘。

當腸道吸收過量水分時,就會發生便秘。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導致大便干結。

4.皮膚缺乏彈性。

脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

5.心悸。

心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

6.肌肉痙攣。

長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動后持續性肌肉痙攣。

7.頭暈目眩。

除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。

8.疲憊。

長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經功能就會削弱,因而更容產生疲勞感。

9.沒有眼淚。

縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚,那么身體肯定缺水。

10.感覺過熱。

水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會停止出汗并出現身體過熱現象。

水博士的健康答案:

喝水也有【日程表】

6:30早上起來第一杯礦泉水

經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30喝第二杯礦泉水

清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水。

11:00午飯前喝第三杯礦泉水

在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

13:00第四杯礦泉水水

開始下午的工作前,喝一杯水,讓辦公室的干燥空氣不至影響你的身體。

15:00第五杯礦泉水水

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30第六杯礦泉水

下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

19:30第七杯礦泉水

看電視休息時補充一點水分,保持肌膚水潤光彩。

22:00第八杯礦泉水(高血壓的人可在睡前喝杯水)

睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。



飲水與美容

礦泉水美容隨時進行

礦泉水因含豐富的偏硅酸而成為愛美女性的新寵。


偏硅酸是人體皮膚結締組織、關節軟骨和關節結締組織中必需的元素,具有增加皮膚彈性,保持彈性纖維周圍組織完整性的功能。經常飲用富含偏硅酸的礦泉水,可使皮膚保持光澤、白皙、細嫩。而把礦泉水直接噴在臉上的美容法也越來越被諸多愛美女性所青睞。


具體方法是把富含偏硅酸的礦泉水直接噴在臉上,用手輕輕拍打,在為皮膚補充水分的同時,使礦泉水中的偏硅酸被充分吸收,從而增加皮膚彈性,舒展面部的細小皺紋,延緩皮膚衰老。這種美容方法在日本女性中尤其是白領麗人中十分盛行。


其實,這種美容方法十分簡單方便,在家就可以完成。首先,你要去超市購買一瓶真正的天然礦泉水,它內含偏硅酸、鍶、鉀、鈣、鎂等30多種有益于人體健康的必需微量元素、礦物質和組分,它的美味值和健康值均大大超過評價值,是罕見的健康水體。


健康的天然礦泉水,你只需把水裝進帶噴霧頭的瓶子里,就隨時可以進行美容了。


試試礦泉水美容法吧,你會發現自己越來越美!

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